Не пропусти

Как сделать лучше форму животика

Как сделать лучше форму животика
Все мы мечтаем о неплохой форме животика. И почему-либо думаем, что только изнурительные тренировки подействуют и сделают животик плоским. По сути это не совершенно так. Даже отрицательные эмоции и неверный рацион питания оказывают влияние на форму животика. Вот обыкновенные правила, которых следует придерживаться.

Хлопочите о кишечном тракте

Нужно иметь ввиду, что воздух присваивает дополнительный объем животику. Потому из рациона следует убрать продукты, содействующие газообразованию. И научиться верно принимать еду. Итак,

* Отказываемся от газированных напитков. Готовя капусту, фасоль и сладкий перец не забываем, что они содействуют газообразованию. Исключаем жевательную резинку, курение и алкоголь, потому что они негативно сказываются на состоянии кишечного тракта.

* Стараемся употреблять как можно меньше соли. Ведь она провоцирует жажду и держит воду в нашем теле.

* Стараемся есть медлительно, кропотливо пережевывая еду.

* Во время приема еды не открываем обширно рот. Потому что совместно с едой в пищевой тракт может попасть воздух, который, кроме вздутия, вызывает отрыжку.

Медитируйте

Современная жизнь богата на переживания и стрессы. В итоге в нашем организме происходит выработка гормона стресса — кортизола, который в свою очередь провоцирует голод. Потому нет ничего необычного в том, что нам повсевременно охото есть и к тому же тянет на сладкое. В итоге избыточный вес обеспечен. Выход только один – не волноваться. Достигнуть этого можно различными методами, начиная от потребления успокоительных чаев, ароматерапии и медитаций более 10 минут в денек. Чем спокойнее будет состояние нервной системы, тем меньше заморочек будет с весом, фигурой, и соответственно, формой животика.

Вспомните о хлебе!

Любительницы диет убирают из собственного рациона хлебобулочные изделия, зря считая, что даже один кусок съеденного хлеба в один момент отразится на фигуре. По сути это не так. На полках в магазинах можно узреть особые сухарики и хлебцы из жестких видов пшеницы. В их содержится огромное количество клетчатки, которая очень полезна не только лишь для кишечного тракта, да и для стройной талии. К тому же они отлично снимают чувство голода.

Не запамятовывайте про жиры

Есть жиры, которые можно считать основным союзником при похудении. В особенности это касается мононенасыщенных жиров, помогающие освободить нас от излишних кг в области животика. Такие жиры содержатся в оливковом масле, орешках, черном шоколаде и авокадо. Кстати, мононенасыщенные жиры очень полезны. Они являются хорошим профилактическим средством при заболеваниях печени, сердца, легких и диабете.

Упражняйтесь

Как рекомендуют спецы по фитнесу, к выбору упражнений необходимо подходить с особенной тщательностью. В особенности отлично для заслуги главной цели — плоского живота — подходит последующее.

1. Лягте на животик, согните ноги в коленях и пытайтесь поднять корпус. Сделайте три подхода по пятнадцать раз. После этого разогните ноги и лягте прямо. Сейчас сразу поднимите ноги и корпус, вытягивая руки вперед. Такое упражнение необходимо делать по 10 раз в два подхода.

2. Сядьте на диванчик, ступни на полу, руки перед грудью. Натужьте мускулы животика и отклоните корпус вспять, сохраняя спину прямой. Задержитесь на 5 секунд, потом вернитесь в начальное положение. Сделайте упражнение снова пару раз.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Что делать, если присосался клещ?

Лучше, естественно, соблюдать нужные меры предосторожности и предотвращать укусы клещей, зачем рекомендуется всегда исследовать тело после походов на природу, воспользоваться аэрозолями от насекомых и держать в голове, что животные тоже ...

Обратная сторона самолечения

Приверженность наших людей к хаотичному приему фармацевтических средств, подкрепленная свободной продажей медикаментов, – истинное бедствие По различным оценкам, число жертв самолечения у нас в стране в 3 раза превосходит число ...

Спортивные витамины для мужчин: рейтинг лучших и отзывы

Спортивные витамины для мужчин ощутимо отличаются от обычных витаминных комплексов, продающихся в аптеках. Различия эти состоят в специфическом наборе ингредиентов, адаптированном для мужчин, активно занимающихся спортом. При усиленных тренировках больше ...

Первая помощь при острой сердечной недостаточности

Сердечная недостаточность является на сегодняшний день основной причиной смерти. Самый весомый и важный фактор такой печальной статистики летальных исходов в том, что больному вовремя не оказывают медицинскую помощь или же ...

Рейтинг@Mail.ru